心地よい眠り

☀夏本番☀

夜の寝苦しさで頭を悩ませている方が多いようですね。

寝るときって、大の字???

うつ伏せ???

壁にピッタリ…立って寝ることはないよね…(笑)

こんな情報が。

眠っている間に細胞が修復されるのは成長ホルモンの働き。
成長ホルモンが最も分泌されやすい「睡眠のゴールデンタイム」22時~3時です。
この時間に最低3時間は眠っているかどうかが、睡眠の質に大きく影響します。
そうなんだ…(@_@;)なんとなくわかっていても…反省。

原因や対策をある程度わかれば
安眠に繋がっていくこともありますのでいろいろ試してみるといいですね。

今晩からでも遅くはありません。有言実行!!

私も、ゴールデンタイムに3時間眠れるようにしなきゃ!! がんばろう~♬~♪

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